介護疲れで限界を感じたら ― サインと休むための選択肢

それは、体と心が「そろそろ休んでほしい」と伝えているサインかもしれません。まず今の状態を確認したうえで、休むための選択肢を整理します。

次のような状態が重なっていないか、振り返ってみてください。

ある調査では、こうした項目のうち9個以上に当てはまると、心身ともに限界に近い状態だとされています。当てはまる数が多いほど、早めに休むことを考えたほうがよい状態です。

レスパイトは「休息」「息抜き」という意味で、介護者が一時的に介護から離れてリフレッシュするための考え方です。デイサービスやショートステイ、時間単位の訪問介護などを、本人のためだけでなく「介護者が休むため」に活用するという発想です。

「休むために人に頼る」ことに罪悪感を持つ方も多いですが、介護を続けるための必要な手段だと捉えてみてください。ショートステイの探し方はショートステイの空きが見つからないで詳しく紹介しています。

地域包括支援センターは、介護に関することなら何でも相談できる窓口です。保健師や社会福祉士、主任ケアマネジャーなどの専門職がいて、サービスの利用だけでなく心身の状態についても相談できます。また、同じ立場の家族同士が悩みを話し合う「家族介護者の会」が各地にあり、専門職には話しにくいことも共有できる場になります。

サービスを組み合わせても在宅での介護を続けることが難しいと感じる場合は、施設入居を検討することも一つの選択肢です。どの選択が良いかは状況によって異なるため、ケアマネジャーや地域包括支援センターに率直に相談してみてください。

すでにケアマネジャーがいる方は、まずケアマネジャーに今の状態を伝えてください。まだ介護保険を使っていない方や、誰に相談していいか分からない方は、地域包括支援センターが最初の窓口になります。

はい。介護者が倒れてしまっては、本人のためにもなりません。無理をする前に、使えるサービスと話せる相手を頼ってください。